近期新冠病毒感染人数持续上升

尽管奥密克戎的致病力明显下降

但仍有不少人出现临床症状

包括发热、肌肉关节酸痛

咽喉肿痛等表现

许多人在康复后

也出现了体能下降的情况

12月19日，湖南浏阳经开区一建设280门精品课程，120门三农课程和特色课程。国家开放大学致力于促进全民终身学习，建设具备学分认证、转换、存取等功能的学分银行系统，为每个学习者建立个人终身学习档案。学习者可以按照学分累积规则，零存整取并申请获取相应证书。本科（专科起点）：学前教育、小学教育、行政教育、工商管理、会计学、法学、金融学、物流管理、公共事业管理、土木工程、计算机科学与技术、机械设计制造及自动化。招生对象：具有国民教育系列高等专科及以上学历者。学前教育、小学教育、行政管理、物流管理、市场营销、会计、电子商务、法律事务、金融管理、人力资源管理、工商企业管理、计算机信息管理、机电一体化技术、电气自动化技术。招生对象：具有高中、职高、中专、技校以上学历者。制药企业生产车间内，工作人员在包装药物。连日来，各地新冠病毒感染后治疗药物的需求明显增长，多地药企开足马力加紧生产，加大药品供应。（摄：陈思汗）

那么

身体恢复期能不能进行运动？

应该如何科学、有效地运动？

一起来听听专家们的建议

中南大学湘雅二医院心血管内科

许丹焰教授指出

护理学专业招生对象还须是持有护士执业资格证书的在职人员。已经获得国家开放大学护理专业专科学历的“专升本”新生，可不再提供相关执业资格证书证明材料。药学专业招生对象为医药卫生等相关行业从业人员。“一村一名大学生计划“招生对象为具有国民教育系列相同或相近专业高等专科及以上学历的农村青年。国家开放大学严格执行国家相关收费管理制度，按照所在地政府部门核定的收费标准和收费项目进行收费。有心脏疾病的人

在感染新冠病毒后

如果有胸痛、严重呼吸困难、心悸等症状

要及时到医院就诊

在康复后，要注意休息

冬季注意保暖并戒烟限酒

同时限制运动3至6个月

摄：刘满仓

湘雅三医院心内科主任蒋卫红表示

对于核酸转阴的康复者而言

不建议立即进行剧烈运动

此时

人的身体仍比较脆弱

酒店管理与数字化运营、建设工程管理、建筑工程技术、工程造价、广告艺术设计、机电一体化技术、智慧健康养老服务与管理、护理、市场营销（营销与策划方向）、旅游管理、法律实务、公共实务管理（学校及社会教育管理方向)、中文本科可报考专业金融学、法学、社会工作、小学教育、汉语言文学、汉语言文学（师范方向）、汉语国际教育、机械设计制造及其自动化、计算机科学与技术、水利水电工程、土木工程、护理学、药学、工商管理、市场营销、物流管理、会计学、行政管理、工程管理还应继续休养

要补充必要的维生素C和优质蛋白质

保证充足的休息和睡眠

蒋卫红提醒

对于那些

原来就有心脑血管疾病的患者

在新冠感染康复后过早运动

往往会适得其反，加重身体负担

没有基础疾病的康复者

什么时候可以开始运动呢？

许丹焰教授指出

恢复锻炼应该在康复一周以后

如果出现咳嗽、气促、心悸等症状

则需要立即停止运动

刚开始恢复时

可以先进行一星期左右的低强度运动

包括散步、瑜伽练习等

当身体逐步适应后

再进行力量训练、平衡训练等

复杂运动

湘雅二医院重症医学科医生余波建议

运动者需要观察自己在运动时

和运动后1小时的身体状况

关注自己是否有异常感觉

运动后第二天是否出现

呼吸困难、心率异常、过度疲劳等情况

如果有以上情况

可以退回到低强度活动阶段

并寻求医疗建议

摄：唐奕

对于刚康复的老年人

特别是有心血管病等

基础疾病的老年人

不要过早进行运动

此外

冬季气温较低

要注意保暖

一般情况下

也不要在早上进行户外运动

以免因为寒冷空气刺激

诱发疾病

摄：徐昱

运动是良医、运动是良药

但对于康复者而言

要把握好运动的

强度、时间、种类和频率

科学锻炼

才能逐步恢复体能

来源：新华社（记者：帅才，通讯员：赵丽萍、李姗）